Расчёт нормы массы тела по формулам Брока, Лоренца, Devine и Robinson.
🏷️ Норма веса
Дисклаймер: Формулы дают ориентировочный идеальный вес для среднестатистического взрослого. Не применяйте к детям, беременным и профессиональным спортсменам.
Сравнение формул идеального веса
Формула Брока (1871): рост (см) − 100 для мужчин, − 105 для женщин. Формула Лоренца: рост − 100 − (рост − 150)/4. Формула Девина (1974): 50 кг + 2,3 кг на каждый дюйм роста сверх 152 см — разработана для фармакологических расчётов дозировок. Формула Робинсона (1983) — уточнённый вариант Девина. Среднее из всех четырёх формул обычно даёт наиболее реалистичный ориентир.
Часто задаваемые вопросы
Единой «самой точной» формулы нет — каждая разрабатывалась для определённой популяции. Среднее значение нескольких формул обычно даёт лучший результат, чем любая одна.
Формулы не учитывают телосложение и состав тела. Люди с развитой мускулатурой могут превышать «идеальный» вес, оставаясь полностью здоровыми.
Индекс телосложения: рост (см) / обхват запястья (см). Астеники (тонкокостные) — >10,4 у мужчин, нормостеники — 9,6–10,4, гиперстеники (ширококостные) — <9,6. Позволяет скорректировать нормы веса.
Не обязательно. Поддерживать вес в пределах 10% от расчётного достаточно. Важнее состав тела, физическая активность и метаболические показатели (глюкоза, холестерин).
Гиперстеники (ширококостные) могут весить на 10–15% больше расчётного «идеала» без ущерба для здоровья. Астеникам (тонкокостным) достаточно нижней границы норм.
С возрастом снижается мышечная масса и плотность костей, поэтому у пожилых «идеальный» вес по формулам занижен. После 50 лет допускается умеренный избыток (ИМТ до 27).
Создана в 1974 году фармакологом Деметриусом Девином для расчёта дозировок лекарств на «идеальный» вес тела. Используется в медицине при назначении антибиотиков, анальгетиков, химиотерапии.
Брока: простое вычитание из роста (100 для мужчин, 105 для женщин). Лоренц делает поправку на рост выше 150 см, снижая норму для высоких людей. Лоренц точнее при росте выше 175–180 см.
Нет. Это ориентир, а не диагностический критерий. Медицина использует ИМТ, процент жира и обхват талии — более надёжные показатели здоровья.
Безопасная скорость снижения — 0,5–1 кг в неделю (дефицит 500–1000 ккал/день). Более быстрое похудение ведёт к потере мышечной массы и замедлению метаболизма.
Ежедневные колебания веса 1–2 кг — норма (вода, пища, гликоген). Для контроля динамики достаточно взвешиваться 1 раз в неделю в одинаковых условиях — утром натощак.
Снижение веса на 5% значительно уменьшает артериальное давление. Каждые −10 кг от исходного дают −5–20 мм рт. ст. систолического давления.
ИМТ ниже 16 — тяжёлый дефицит с угрозой жизни (нарушение сердечного ритма, остеопороз, иммунодефицит). ИМТ 16–17,5 — умеренный дефицит, требует медицинского наблюдения.
Нет. Большинство формул разработаны на европейской выборке. Для азиатских популяций ВОЗ рекомендует снижать пороги нормы на 2–3 единицы ИМТ.
Главные факторы: постоянный умеренный дефицит/баланс калорий, регулярные силовые тренировки для сохранения мышц, достаточный сон, управление стрессом. 95% людей возвращают вес в течение 5 лет без изменения образа жизни.
